InstructorZuzzi Husarová
Date20. 11. 2019 - 11. 12. 2019
TypeOnsite Course
Time19-21:00
PlaceONLINE
Seat1/10
Price5500 Kč
Buy Now

4 týdenní výcvik Mindfulness

Name

Lastname

Email

Phone

Address

Additional Note

Amount

Total Price

notice
loading

Stává se vám někdy, že se nedovedete dostatečně soustředit na úkoly či čtení? Máte práce nad hlavu, nedovedete odpočívat a místo toho chňapnete telefon a zase ten úzkostný pocit, když vidíte nevyřešené emaily? Do toho rodina, starosti, stále nad nimi musíte přemýšlet a nedovedete kvůli nim ani usnout? Nepamatujete si, jak jste se dostali do práce a vaše mysl roztěkaně skáče v 10 otevřených oknech prohlížeče ? Neustále říkáte, že nemáte čas a večer padnete vyčerpaní do postele?

Pokud ano, tak tento kurz je pro vás řešením. Dozvíte se, jak rozvinout schopnost koncentrace a relaxace, uvědomovat si události v přítomném okamžiku a tím pádem si pamatovat mnohem víc. Desítky vědeckých studí potvrzují mindfulness jako efektivní cestu pro zlepšení pozornosti, paměti,  zvládání stresu a zkvalitnění mezilidských vztahů. V současné době je proto mindfulness běžnou součástí rozvojových programů ve společnostech jako Google či McKinsey a výukových programů na univerzitách jako Oxford, Cambridge, nebo Berkeley.

MINDFULNESS není magická pilulka, která vám vyřeší celý váš život, ale může vám radikálně pomoc ke klidu.

V tomto kurzu nemusíte navštěvovat lekce! Nyní se můžete metodu mindfulness nebo-li plná pozornost naučit z pohodlí vašeho domova. Unikátní pravidelné týdenní online osobní setkávání vám pomůžou najít odpovědi na vaše otázky a zklidnit myšlenky prostřednictvým jednoduchých a efektivních mindfulness cvičení.

Mindfulness zmírňuje stres a přináší radost a plnost prožitku do každého okamžiku. Nabije vás novou energií do života a odvahou čelit jakýmkoli překážkám.

V 4-týdenním kurzu si osvojíte následující kompetence:

  • Zdraví a worklife balance
  • Bdělou pozornost
  • Sebelásku
  • Emoční inteligenci

Délka: 4 týdny (2 hod odpoledne každý týden)

Co se v tomto kurzu můžete naučit:

  • Jak zlepšit svoji soustředěnost?
  • Jak úspěšně relaxovat i v rušném prostředí a časové tísni?
  • Jak vnést více vitality do každého dne?
  • Jak posílit svoji pameť?
  • Jak úspěšně zavést praxi mindfulness do svého života a maximálně využít její potenciál?
  • Chcete se rozvědět, jak může mindfulnes pomoci právě vám? Pojďte to také zkusit!
  • Na co se můžete těšit?

Co mi výcvik přinese?

  • seznámíte se s metodou mindfulness a zjistíte, jak ji využívat ve svůj prospěch při studiu a v práci
  • díky praktickým cvičením snížíte roztěkanost, prokrastinaci, zlepšíte svou pozornost a zvýšíte EQ
  • naučíte se mindfulness praktikovat tak, abyste brzy pocítili výsledky
  • zjistíte, jak se vyvarovat nejčastějších chyb
  • osvojíte si doplňkové techniky, principy mindfulness a techniku na zvládání prokrastinace

1. setkání

  • Úvod do meditačního koučinku
  • Cvičení – koncentrace na dech
  • Benefity meditace a proč ji chci praktikovat
  • Nulová tolerance, optimální čas pro meditaci
  • Vaše talenty a jak je využít
  • Meditace dechu
  • Domácí radost-meditace v denním životě

2. setkání

  • Zastavení myšlenek
  • Cvičení – vaše talenty a prospěch pro společnost
  • Emoční inteligence
  • Cvičení – vizualizace meditačního objektu
  • Meditace s vizualizací
  • Domácí radost: Realizace cíle a uplatnění svého talentu
  • Vnitřní kritik-jak s ním pracovat

 3. setkání

  • Meditace jako denní praxe
  • Cvičení – nadechování míru, radosti, čistoty a síly, práce s myšlenkami
  • Cvičení – meditace s mantrou
  • Já, moje poslání a realizace mé životní vize

 4. setkání

  • Tělo, mysl, emoce a jejich vzájemná propojenost
  • Praktikování meditace při učení
  • Využití mindfulness v komunikaci – zlepšení kvality mezilidské komunikace a využití mindfulness v obtížné komunikaci (s někým druhým)
  • Autopilot v našem jednání aneb jak přestat těkat
  • Zlepšení fotografické paměti

Nachystej si:
pohodlné oblečení, meditační polštář (pokud máte), vodu, poznámkový blok, počítač a dobré připojení k internetu

Po přihlášení vám pošlu instrukce, kde se budeme setkávat online.

Poznámka: Můžete využít jako benefit, napište do poznámky fakturační údaje, které chcete na faktuře pro vašeho zaměstnavatele.